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1、讓我們回想一下，在你平時(shí)的工作生活中，當(dāng)你全神貫注于一件事情的時(shí)候，即使周?chē)沫h(huán)境很嘈雜，總會(huì)有那么一瞬間，你會(huì)忽略掉所有的聲音、動(dòng)作、人，那些干擾也就完全消失了。

2、而我們沉浸其中；再比如，孩子拿到自己喜歡的玩具，對(duì)周?chē)囊磺卸疾粸樗鶆?dòng)。

3、其實(shí)這些都是禪定的表現(xiàn)。

(資料圖片僅供參考)

4、精神集中其實(shí)就是冥想，但是瑜伽冥想是把注意力從外到內(nèi)集中在某個(gè)東西上，完成從外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。明白了這個(gè)道理，其實(shí)瑜伽冥想并沒(méi)有那么神秘和困難。

5、首先，找一個(gè)舒服的地方坐下來(lái)，最好是固定的地方，這樣有利于找到寧?kù)o感，更容易進(jìn)入狀態(tài)。

6、找一個(gè)固定的時(shí)間，最好是清晨或者傍晚；同樣的時(shí)間和地點(diǎn)可以讓精神更快更好的放松和平靜下來(lái)。

7、坐下后，背部挺直，頸部放松，整個(gè)上半身保持一條直線；如果天氣冷，可以在身上蓋個(gè)毯子，讓身體保暖。

8、深呼吸，逐漸穩(wěn)定呼吸，找到穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，比如吸氣三秒，呼氣三秒。

9、從最初的意識(shí)漂移，慢慢聚焦到身體的某個(gè)目標(biāo)，比如眉毛或者心臟的位置。同時(shí)保持穩(wěn)定的呼吸頻率。

10、隨著專(zhuān)注狀態(tài)的持續(xù)，你頭腦中的雜念會(huì)在不經(jīng)意間消失。其實(shí)并不是你的努力讓你的雜念消失，而是大腦接受了一個(gè)新的任務(wù)，那就是專(zhuān)注于身體，就像你專(zhuān)注于做任何事情一樣。

11、所以瑜伽冥想不是一個(gè)求結(jié)果的行為，而是一個(gè)專(zhuān)注當(dāng)下的過(guò)程；冥想可以讓我們?cè)诜泵Φ纳詈凸ぷ髦姓业狡届o和純凈，不要忘記你的主動(dòng)性。

12、冥想就是這么簡(jiǎn)單。你可以練習(xí)你感興趣的東西。久而久之，你會(huì)受益匪淺。

以上就是瑜伽冥想這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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