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1、在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)中，登山是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。相信有些人對(duì)登山很熟悉，登山也很講究。但是，很多人不知道登山有什么用，也有人還知道有什么用。那么，登山訓(xùn)練有什么用呢？怎么做登山？讓我們一起來看看。

(資料圖片僅供參考)

2、登山訓(xùn)練有什么用？

3、登山是一項(xiàng)偉大的運(yùn)動(dòng)！通過模擬登山，我們可以鍛煉腿部肌肉和肩部的穩(wěn)定性，我們還需要非常穩(wěn)定的核心肌肉來保持我們的身體姿勢。

4、除了訓(xùn)練各種肌肉群，對(duì)燃脂和心肺功能也很有好處！

5、就這樣，登山成了很多女生最喜歡的運(yùn)動(dòng)。

6、怎么做登山？

7、1.就像俯臥撐一樣，把全身重量放在手掌和腳趾上。確保你的身體在一條直線上。

8、2.用腿部肌肉帶動(dòng)一只腳的膝蓋抬起，向前靠近胸部，達(dá)到極限。

9、3.放回去，用另一只腳抬起，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

10、登山跑步注意事項(xiàng)。

11、1.身體始終保持最自然的直線，下背部不過度凹凸。

12、2.利用核心肌肉群來控制身體的穩(wěn)定性。

13、3.腹部核心肌肉始終保持緊張，臀部發(fā)力帶動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng)，幅度盡量大。

14、4.初學(xué)者可以先用器械幫助，放慢速度，重點(diǎn)是身體穩(wěn)定和正確使用肌肉群，熟練后再加快速度。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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